obsesiones!

   hoii me doii cuenta de qe por fiin ana me atrapo, hasta hace unos diias io aun sentia el control :( 

eh tenido sueños muii extraños, relacionados con esto, significa qe mi subconciente ahora tbn juega conmiigo... 

ii ahora qe see qe iia no puedo salir tengo miedoo, mucho... 

Muevete!! :D

Ejercicio 1:

Propósito: Accion de Biceps

Posición: De rodillas y piernas cruzadas o unidas y levantadas, palmas de las manos apoyadas en el suelo, brazos extendidos, separados a la altura de los hombros y el busto en línea, abdominales dentro, no curvar la espalda.

Movimiento: Flexionar los brazos en la bajada y extender en la subida con un movimiento lento y seguro fijando la postura de la espalda y abdominales contraidos, para no viciar la postura. Asegurarse de no arquear la espalda, durante la fase de retorno, evitar extender demasiado los codos: puedes dañarte las articulaciones.

Ejercicio 2:

Propósito: Acción del músculo del tríceps (parte posterior de los brazos)

Posición : De pie, piernas ligeramente dobladas y unidas. Busto hacia adelante, pero no demasiado. Codos doblados y adherentes al busto. En las manos las dos pesas, palma girada hacia el interior.

Movimiento: Extender los brazos hacia atrás y lento el retorno. Asegurarnos de que la espalda esté derecha y nunca arqueada. Muñecas en línea con los antebrazos.

Abdomen:

Ejercicio 3:

Propósito: Abdominales altos y oblicuos.

Posición: Boca arriba, mano izquierda detrás de la nuca, codo hacia fuera, brazo derecho extendido a la altura del hombro.

Movimiento: Acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha elevándolo solamente 15 cm. Al finalizar, ejecutar con la parte opuesta. La espalda adherida al suelo y no presionar sobre la nuca con la mano.

Ejercicio 4

Propósito: Músculos abdominales bajos.

Posición : Boca arriba, apoyar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca y codos hacia fuera.

Movimiento: Levantar ligeramente la cabeza y los hombros a 15 cm del suelo y al mismo tiempo acercar las rodillas al pecho; permaneciendo los glúteos en el suelo. Para evitar que la zona baja de la espalda (lumbar) no se despegue del suelo.

Cadera:

Ejercicio 5

Propósito: acción músculos caderas

Posición: cuerpo extendido en el suelo sobre el lado derecho, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha plegada a 90 grados hacia el pecho, izquierda flexionada hacia fuera a 90 grados y en línea con el busto, palma de la mano izquierda apoyada delante del pecho. Mantener siempre una buena postura, que el busto este perpendicular al suelo y sobre todo no arquear la espalda 

Movimiento: comienza con ambas piernas juntas y comience elevar la pierna derecha hasta la altura de la cadera, produciendo la contracción muscular. Al término de las series y repeticiones adecuadas; debe ejecutar la pierna opuesta.

Ejercicio 6:

Propósito: acción de los músculos caderas 

Posición : cuerpo extendido sobre el lado izquierdo, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha doblada hacia el pecho, izquierda extendida, pero no del todo, hacia fuera, la palma de la mano derecha apoyada en el suelo, delante del pecho. 

Movimiento: comienza la acción del músculo levantando un poco la pierna derecha hasta la altura de la cadera y retornando casi tocando el suelo. 

Evitar de mover la pelvis hacia delante, para no alterar la postura de la espalda. 

Evitar y Combatir Celulitis:

Ejercicio 7:

. 

Propósito: fortalecer los músculos abductores y glúteos.

Posición: decúbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados. 

Movimiento: juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.

Ejercicio 8:

Propósito: fortalecer los músculos del cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. 

Posición: de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexión profunda de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.

Movimiento: alternando el movimiento de flexión de rodillas de cada pierna es de casi 90° por cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales en especial glúteo.

Evitar: flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio 9:

Propósito: fortalecer los músculos abductores, cuádriceps y glúteos. 

Posición: de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera. 

Movimiento: flexión de rodillas hasta los 90°, para actuar los músculos de cuádriceps, abductores y glúteos.

Evitar: la flexión de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo

Recuerden que al fortalecer musculos no estamos quemando grasa!! Para ello lo ideal es hacer ejercicios cardiovasculares.. Caminar,trotar, saltar la cuerda, bicicleta, patinar... etc!!

Aca esta todo... lo "indicado" es hacer 3 series de 20... o 15.. Hagan uds los q puedan y recuerden q mientras mas mejor! y si duele es pq funciona!!

Son ejercicios que pueden realizar en su casa cada dia, intenten hacerlos al menos 3 veces en la semana :D

Tirada en el baño... mientras mis pensamientos vuelan.

La frustracion qe corre por mi cuerpo ya no la puedo controlar, la vida es una mierda demasiado corta y a medida qe pasa el tiempo yo comprendo qe la perfeccion es relativa, pero ya es tanto mi deseo por alcanzarla qe no sere feliz hasta llegar a mi meta, hasta ya eh ido perdiendo otros sueños mis aires de grandesa, mis deseos de ser delgada se an encargado de pisotearlos y me eh aferrado a el como qien se aferra a una estrella ya no qisiera vivir si no logro mi proposito...

Pero qe me pasa?? Yo no era asi veme ahora en el baño derrotada tumbada por la frustracion rodeada de llanto y vomito con dolor en el abdomen y en la garganta... mirame como la perdedora qe soy una guerrera qe no puede pelear sus propias batallas, una guerrera qe llora en silensio en la obscuridad mas prfunda....

Mirame, Ana me tiene a sus pies y Mia... como qisiera vomitar sobre ella esta depresion qe me corrompe, esta inseguridad qe brota de mi cada vez qe me miro al espejo cada vez qe me subo a la bascula...

Ya nisiqiera puedo llorar ellas an secado todas mis lagrimas ellas an pisoteado mi autoestima, todos los qe me llaman gorda y me rechazan mirenme derrumbandome como un muro fragil, desqebrajandome poco a poco callendo en un avismo en un espiral no me gusta esta sensasion depresiba, pero, mirame estoy viva...

y ahora desde la obscurida de mi cuarto, escuchando la cansion mas triste qe puedas imaginar, con esa sensasion de vacio en el alma, con miedo con tristeza, con la inseguridad pesando en mi espalda... hoy se qe es lo qe relamente qiero, y lo qe realmete qiero es ser BELLA y DELGDA :( y dejar de ser RECHAZADA por la vida misma, ya no es por satisfacer la imagen qe la sociedad qiere, noo ia es personal, es para satisfacerme a mi misma...

salida???

io se qe me alejee de aqi ana, pero te sere honesta, tratee con todas mis fuerzas de escapar dee tti u.u sin exiito, vii como me atrapabas de nuevo lentamente, qiero salir de esto, pero tbnn qiero ser bella, aceptada, qieroo tantas cosas, avaces debo sacrificar mi feliciidad, ii tu ana me tienes en ti, i io te ievo en mi, no ai cancion qe no me recuerde qe existes, permiteme vivir, permiteme enamorarme, permiteme ser io misma, por una ves  te lo pido ana, dejame sentir qe respiro fuera de la depresion qe me regalas, fuera del dolor qe me envias, fueraa de las despciones i la frustraciones qe se cargan sobre la bascula, fueraa de mi misma, dejame abrir la ventana i tomar fuerzaa, mi voluntad no es indomable como io creei por qe tu ana vences mi voluntad, i qiebras mi espirituu... me das una falasa sensancion de placer, i despues me llevas del cielo al infierno en segundos..

qisieraa ana vomitartee de mi sistemaa comoo a cualkier caloria, peroo no ana tu siempre esta aii burlandote de mii en el espejo, diciendoome lo mierda qe soi ii lo cobardee pr no poder meterme un dedo en la gargantaa, por qe no logro bajar masss por keee no dejoo ke me afectenn , ana eres la uniika qe me da ii me kitaa,, pero me hace feliiz i me hace recibir mas de lo qe pierdooo...

creii ke ia habia salidoo de estoo peroo no ana te llevo atadaa a mi almaa con un gran grillete, ere io i io soi tu...  

no te kiero dejar, pero tampoco kiero ke me lastimes...

Ana's all my lifee u.u

NO QIERO AMOR!!

donde perdi el camiino, dondee deje de creer ke el amor no existia i me decidii abrir a ese sentimiento ke solo estorbaa??
donde kedo la sofia, fria i trizte ke no perdia su objetivoo
no see me siento tan fragil tan iseguraa, tan triztee, desconfiada, me an lastimado tantooo
como pude abrirme al amor :S me niegooo
a dejarlo entrar a mi santuario, i si me lastiima i sii solo juegaa con mis emociones...
ia no kiero dejarme fluir pero estoi tan encaminadaa, io siempre eh ido encontra de la coriente
ke karajos ando haciendo aki toda apendejadaa!! i metiida en estas amamdas :S
no kiero no kierooo jamass T:T volver a pnsar sikiera en el amor, no kiero ser eseptiica peroo...
puta como no desconfiar ... comooo creerlee todo lo ke me diicee...
si antes me lo an diixo i siempre  termino eriidaa :S ii siempre termiinooo siendo io la ke se arrastra hasta ti ana desesperadaa i llorando pidiendote perdon :S
no kiero abrirmee a estoo ke me hace estremeser anaa aiudamee por favor...
no kiero ke pase lo ke siempre ah pasadoo.... estoi artaa de tanta superficialidad peroo  la vida vida esta iena de esoo asii ke fuck aii ke continuar ...


Brottal♥ Princess

Superficialidades & el amor!!

estoi encabronada. la vdd, nunca pense volver a kerer, ustedes saben con mis problemas ii esoo el amor no cabe en nuetras vidas, i de pronto conoses a alguien ii le abres tus sentimientos ii le cuentas de ti i de tu vida, pero cuando ve como eres, oh desepcion no eres lo ke el esperabaa!! ke trizte ke no eres esa supermodelo suiza ke el siempre soño, o la perfectamente bn aliñeada xiika kon la ke sueña... pues esa gente es  pura mierda! pero komo vivimo entre ellos i no podemos iniciar una sociedad aislada donde la imagen no importee, ps ai ke akatar sus reglas ii kontinuar viviendo oprimiidas por la imagen i la perfeccion, el amor es tan komplikado ke jamas lograremos komprenderlo totalmente, pero io akabo de komprender ke la imagen es lo mas importante para el amor, ke no importa si eres buena o amable, si eres unika, si no eres bonita i delgada no eres nadie para enamorarte... no pertenesco a este mundo io no tengo cabidad akii, io no se si me gusta lastimarme, pero io se ke el amor no es para mi, ke solo vivo rodeada de perfeccionistas psicopatas ii de extriñidos  mentales...
por eso desde ahora solo me entregare a ana i me dejare guiar i jamas abri mis sentimientos de nuevo nunca, oi juro ke jamas me dejare lastimar por el amor, ke jamas dejare ke nadie explore mas aiia de mi imagen, ke jamas nadie me ara dejar de ser una princesa, ke jamas nadie me robara el sueño otra ves, solo ana y mia...

me siento defallecida, deprimiida, enojada... me siento desepcionada, io krei ke el era diferente, puff pero ke estupida soi, io se ke el kisa no leea esto pero , kisiera decirlee ke kreii ke el era disferente, ke me deje guiar por el, ke en vdd keria estae kon el, i ke por personas komo tu grandisimo idiota eske soi anorexika asi ke no vengas a decirme ke koma bn ke me kuide por ke tu sabes ke deseas tanto komo io ke sea delagada i aagradable para tu vista, ps si iegare a ser perfecta i despues sere io kien te despreciie por ser tan inperfecto i anormal!!

Gracias princesas!

i miss you...

Oii amanecí un poco mas melancólica de lo común, después de una noche de no dormir por tener en mi mente un nombre qe no mencionare para no llevarlo conmigo a la cama de nuevo... me desperté extrañando, extrañando a mi amado hermano qe oii viive lejos de mi, extrañando sus molestias, sus chistes, sus sarcasmos, sus comentarios ii criticas... extrañando todo el.
me desperté extrañando los días de aiier, cuando mi vida no era un infierno, cuando la manía de la perfección no me comiia por dentro... cuando la soledad no me acompañaba, cuando la felicidad me sonreía... 
cuando mi mama era mi mejor amiga, ii los secretos se compartían. cuando la vida no era mas ke diversión en ves de un verdadero mar de emociones i depresión, extraño abrazarte hermanito, extraño molestarte...


Extraño la vida como era antes, sin aburrimiento, solo tu protegiéndome de toda adversidad, solo tu procurando mi bienestar... solo tu...
en este abismal abandono de mi misma, en este obscuro núcleo de perturbación, solo me qeda mirarme al espejo io dejarme engañar, solo me qeda soñar con ese nombre, solo me qeda recordar las risas ii tu voz, solo me qeda aguantar el recuerdo fallido en esta soledad...


Brottal♥Princess

Ausencia de cocina♪♫♫ Enjambre

Diices ke eres lo ke tu crees
ke aki ves otra ves...
atraves despues cristal en la pared
ke no te deja ver... tu verdad 
no eres lo ke le gusta al vecino
lo ke le gusta a su priimo
ni al amigo se su amiigo
esta ausencia de cocina 
te tiene desnuda en la tina
defraudando a la retina de tus ojos ia manojos
espuma eskondes lo ke el espejo descompone
reflejo ke te expone siempre incoforme...


tu donde as kedado tu?
tua legria i tu salud? ke ingratitud en tu actitud
tus mjores amiigos i mentores
son un satelite i una red
clavado skontiigo en la pared
no eres uno de esos artistas kon chismes
en las revistas cliches en sus entrevestitas
narcisisitas!!!
esta ausencia de cocina

e tiene desnuda en la tina

defraudando a la retina de tus ojos ia manojos

espuma eskondes lo ke el espejo descompone

reflejo ke te expone deformee!!!...

analiize esta cancion... ii me iego jamas la habia eskuxado

kon atencion :(

desde la desesperacion...

Aveces esta vida no es lo ke parese ser, i estamos atrapado en un espejimos loko ke no ieva a kada pazo a kometer mas ii mas tonterias, por ke no me amo a mi misma, por ke autodestruyo? Ana tu ke siempre as estado ai para poiarme es ahora cuando mas te necesito, cuando necesito ke me des esa luz de ezperanza ke dice nena la perfeccion existe i estas mui cerca lavanta la cabeza i ve ahacia el frente, es ahora cuando necesito oir esa voz....
nada marcha como lo esperas, nada sale komo kerias, nada va, nada viene, la vida se estanka tu peso se atora, la depresion te invade, i io solo soi vistima de esta sociedad perfeccionista, solo soi una mas de los condenados a morir... al menos espero iegar a mi meta antes de ke eso pasee U:U
almenos espero poder ver una luz al final del camino ...
espero ke sea tu mano la ke me levante cuando aia kaido al fango de la ansiedad i la desesperacion, espero ana ke nunka me avandones!! ke siempre estes ahi para aiudarme para darme aliento si me hace falta.. ke no me dejes morir ke no me dejes tirar la tualla i dejar mis sueños, ke la vida me sonria de ves en cuando, kuando me suba a la bascula eh aumentado mi talla en ves de reducirla soiun fracaso soi una mierda, ke digo mierda, soi las amibas ke se forman en ella ...
pero ke bajo eh kaido pero ke sucia enferma estoi, ke falta de valor hacia mi i mi voluntad, perdoname ana si te eh ofendido si eh dudado auke sea un moento de ti , perdonenme princesas si eske iego a blasfemarlas, o despresiar sus ezfuerzos pero eske deben komprender ke ke sucia enferma estoi, ke falta de valor hacia mi i mi voluntad, perdoname ana si te eh ofendido si eh dudado auke sea un moento de ti , perdonenme princesas si eske iego a blasfemarlas, o despresiar sus ezfuerzos pero eske deben komprender ke kuando uno kai ia no le ve sentido a eso.. ia no enkuentra la forma de ponerse de pie i seguir con la luxa, ia no sabe uno como hacer para seguir viviendo, dame ana las fuerzas para levantarme de aki i dejar de comer io firme un contrato i debo kumplirlo si no ke me maldiga por siempre tu ira.. o ke me abrigue siempre tu misericordia .. ana gracias por ser siempre mi komañera, la ke no me juzga la ke no niega, la ke me acepta, pero tbn me exige, la ke presiona hasta donde deb solo para hacerme mejor kada dia, gracias ana por estar siempre konmigo i darme la virtud de ser una princesa... ♥

Brottal♥Priinces

luxa por lo ke kiieres !!!

cuando de pronto todo parese ir mal U:U piensa en ke lo haces por tu bn :)
aveces la vida nos juega malas pazadas, ii mas las vidas como las nuestras, ser io no es facil, distinguirte de un grupo no es sencillo nadar contra la corriente es lo mas pesado ke pueda exitir D: la vida no es practica i facil, el unico lugar donde encotras exito sin ezfuerzo es en el diccionario...

aiier me preguntaba, por ke la gente no comprende, ke no hacemos daño a nadie, kisa solo a nosotras mismas, pero son nuestras vidas i nosotras tomamos esa decision, no meresmos al menos un poco de respeto i comprension, la gente kaundo te descubre, lo uniko ke dicen es, debes comer, come bn, eso esta mal, no vomites bla bla, pero nunka nadie te ofrese su aida i comprension, nunka nadie sabe realmente lo ke ai detras, nisikiera se perkatan de ke ellos son el problema!
aiier mientras kaminabamos rumbo a la estacion de camiones mi mama i io eia me dijo "mirate esa loja, es por estar siempre sentada" io solo la mire i le dije ¬¬ ia se ke tengo lojas pero no me digas nada, por ke despues tu eres la primera ke se keja ke si komo mui poko ke si no se ke, ¿komo no kieres ke me sienta culpable, contigo diciendome gorda siempre? ella solo se kedo kallada i dojo "ashh io solo decia" ...

Aiier por fin mi hrmano se fue a cabos, espero ke me mande regalos XD, kreo ke el ia sabe algo me dejo mui konsternada, kuando se despidio me dijo, adios princesa!! D: no se si io ia estoi paranohika o ke karajos D: peroo fue mui mui complakado aimilar por ke me lo decia, ii komo kompartimos pc, ps io pnse, de seguro ia enkontro mi blog D: nooooooo!! ii ps si lo enkontro no le dijo nada a mi mama por ke ps si no eia ia me hubiera kitado el pc D: XD

ia se me ah ido kitando la melankolia oi estare solita en mi kasa kasi todo el dia ...
ke bn :D adoro estar sola jajajajajaj, sin nadie vigilando lo ke hago *w* ...

bueno hasta aki por ahora XD es mi primer entrada del mes :) wiiiiii! x3
un besito kuidense i un saludo a andie ii a bertha aunke no me lean XD ke siempre me apoiian :G
cuidense muxis nenis i portense bn :)



Brottal♥Princess

Katy Perry - Thinking of You

MALAS PAZADAS!! D:

Oii ana me juega una de las peores bromas del mundo, U:U  ahora de ke estoi atrapada en el circulo vicioso mas profundo i complejo ke existe "me destruyo por ke me autocomapadesco ii me auto comapdesco por ke me autodestruyo" ... Ser una princesa no es nada facil, oi se ke mie reflejo no muetra lo ke soi, i necesito mas fuerzas ke nunka, ahora entiendo ke no somos como drogadictos, somos peores ke drgadictos, un drogadico se cura juasto como nosotras entramos a esto, diciendo NO ellos a la droga nosotras a la komida... oi me gustaria decir NO a ANA i seguir viviendo pero ia no puedo , ella ia es mi vida, no puedo meter comida en mi boca sin setirme mierda, sin sentir ke no valgo nada, ke soi una verdadera basura por estar haciendo esto....
Pero tampoco puedo ver a mi mama iorar por mee, eskuxar a mis amigas decirme ke me estoi haciendo daño... eellas no komprenden, ellas no saben ke esto ia no tiene vuelta atras, ke o iego a mi meta o me muero de la trizteza, sentir mi estomago bacio e slo uniko ke oi me hace sonreir... mirar a todas esa xikas perfectas delgadas i sin preokupaciones, solo de pnsar en ke ropa se pondran... i sentir toda esa envidia ke me envenena ii ke me hace sentir bacia i horrible... soi culpable de kerer lo ke tu as deseado siempre... verme perfecta... i vivo para ello i por ello U:U
ahora entiendo ke los ke estan mal son ellos por no ser congruentes, kien karajos los entiende???? primero me reproxan siempre el ser gorda!!! i ahora ke estoi haciendo algo ke me hace iegar a la perfeccion tal como ellos me la exigen me lo kityan, ii me dicen ke esta mal ke me estoi dañando... i todo el daño ke eios ia me hicieron?? donde keda?? donde guardo todos esos apodos?? mantecosa, gorda, gordis, bofaa!? dondee?' a donde van, si no kon la  grasa ke kemo a kada paso ke doi en este camino a la perfeccion ... oh es ke ia no te acuerdas ke por ti estoi en esto?? como te atreves a decirme ke esta mal si tu me orilllaste a esto?? ke estupida es la gente, ke vacia i superficial es la sociedad, pero en ella vivimos i nos tenemos ke adaptar, cueste lo ke kueste... al final ke signifika ser atractivo??? signifika ke eres agradable a los ojos  de la sociedad misma... entonces por ke se oponen a mi metodo, si ellos mismo forman parte de mi enfermedad, si ellos mismos me presionanron, al final ke es lo ke busco, SOLO VERTE A TI CONTEMPLANDO PERFECTA...
ii si eso es un pecado pues entonces soi culpable.. i `puedo vivir con ello ...

Brottal♥Princess

SER ANA!♥

Ser AnA no es facil. Ser perfecta o tratar de serlo, tampoco. Muchas veces la gente piensa que ser AnA es estar loca o es fijarse en cosas superficiales, como el cuerpo, como en estar lindas y flacas. Pero ser AnA no es facil. Ser AnA es un trabajo de todos los días. Es despertarse a la mañana y darte cuenta de que empieza un nuevo día de sufrimiento, un nuevo día en el que te das cuenta que no eres lo que deseas ser y que tal vez jamás llegues a estar como sueñas ser y es darse cuenta de que jamás llegaras a ser perfecta. Ser AnA es mirarse al espejo y darte cuenta que no estas haciendo las cosas bien, que tu imagen no es la que deseas ver en el espejo, ser AnA no es fácil. Ser AnA es tratar de esconderte y que nadie te vea caminando por la calle con la ropa ajustada a un cuerpo que ni nosotras mismas quisiéramos llevar y que nos da hasta vergüenza llevar esta carga durante toda la vida. Ser AnA es ir caminando por la calle y mirarse en el reflejo de cada vidriera al pasar y darte cuenta que es mentira que estas mas flaca como todos te dicen, ser AnA es darte cuenta que no te tienes que dejar convencer por aquellas personas que dicen que estas mas flaca y realmente esas personas no saben ni sabrán nunca el significado de la perfección. Ser AnA es tratar de no perder la fuerza de voluntad, cuando algún amigo te invita a comer. Ser AnA es saber decir NO a un montón de cosas. Es aprender a decir no cuando te ofrecen una torta enorme de chocolate. Ser AnA no es fácil... y pensar que la gente dice que estamos locas!. Ser AnA es contar cada caloría que entra a tu cuerpo y tratar de eliminarlo de el porque es verdad que TODO LO QUE TE ALIMENTA TE DESTRUYE. Ser AnA no es fácil, es más difícil de lo que la gente puede creer. Yo elegí ser AnA aunque sepa que no es facil serlo. No me importan las consecuencias, no me importa la gente porque esa misma gente es las que te destruye. Nosotras no somos la destrucción, es la misma gente que te dice que comas para estar bien y que después se mofa porque engordaste unos kilos de mas. Esa misma gente que te dice que dejes de ser AnA es la que después ve a alguna persona gorda caminando por la calle y pone cara de asco, esa misma gente es la que te destruye, te quiere ayudar pero empeora las cosas. Ser AnA no es fácil, es un trabajo de todos los días, quizás sea el trabajo mas doloroso y cruel que vayamos a tener en nuestras vidas. Después de tanto tiempo de ser AnA llegue a una conclusión... SER ANNA NO ES FACIL".

"AMO A TODAS AQUELLAS QUE SE ESFUERZAN DIA A DÍA POR ALCANZAR LA PERFECCION... "AMO LA PERFECCION... AMO A TODAS AQUELLAS QUE SABIENDO QUE SER AnA NO ES FACIL LUCHAN DIA A DIA PARA SEGUIR EN PIE Y FIRME CON SUS CONVICCIONES. LAS AMO A TODAS USTEDES POR SER ANNAS. SU AMIGA DE SIEMPRE....



POR QUE SERLO!!!!! ¿QUE BENEFICIOS TRAE?

¤ Muchisimosss!! ¤
*Porque deseas ser feliz en este mundo.

*Porque las delgadas son sexys y consiguen casi todo en esta vida.*Porque sencillamente te ves linda a los ojos del mundo.*Porque si eres gorda, no puedes hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de ti.*Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linda que estas y lo sexy que eres.*Porque en tu caso es lo que te hace feliz.*Porque es por lo que estas luchando.*Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma.*Porque tu sabes qu eso que quieres lo pudes hacer.*Porque si no lo haces tu nadie lo hara por ti.*Porque te pones unas metas en tu vida y quieres cumplirlas.*Porque tienes exito.*Porque si tu te encuentras agusto contigo misma y te ves bien estaras bien por dentro.

¤ Motivos por lo cual NO comer ¤

1.-Quieres ser perfecta.
2.-No quieres ser GORDA
3.-Si eres delgada, seras deseada por todos
4.-Ser GORDA es malo, te ves fea
5.-Las GORDAS son una basura y tu no quieres ser eso
6.-Por tu novio!!!
7.-Quieres ser feliz
8.-Por que no quieres
9.-Por que no debes
10.-Por que si comes te pondras fea
11.-Por que es tu objetivo
12.-Por que si lo logras esto venceras cualquier cosa.
13.-Por que eres ANA.

estar gorda daña tu salud
si no eres delgada nunca seras bonita
estaras cumpliendo con una meta y te sentiras bien
las personas se burlan de ti por que paresemos ballenas
haslo por tu novio
tus papas aunque no te lo dijan por que te quieren saben que su hija es una gracienta y estan desepcionados de ti
nadie te toma en serio solo como un medio de risa y burla
las mujeres delgadas tienen mayores oportunidades
hoy en dia lo mas importante es estar delgada
nunca se esta lo suficientemente delgada ni alta
debemos de luchar encontra de la obesidad que cada dia crece mas
la gente obesa no vale nada
HABLEMOS CON LA VERDAD! *CON HECHOS REALES CON EXPERIENCIAS VIVIDAS..*
y es puro blablabla eso de que te quieran por tus sentimientos , eso es mentira a los gordos nadie los quiere creanme yo hablo por experiencia cuando pesaba 110 kilos hasta mis propias primas hermanas les daba pena salir conmigo y quien me miraba? por que mi novio de toda la vida en ese instante tenia otra que curioso que cuando baje de peso volvio. asi que no me vengan con historias de que me quiere por mis sentimientos lo que realmente habla es lo que has vivido por favor la primera que pese 110 kilos o que sea gorda y que no tenga plata y se consigio un guapo que la ama de verdad por favor que me escriba un email.
Seamos relista en este mundo todo entra por los ojos primero el fisico por que los sentimientos vienes despues mis chicas las quiero mucho nos vemos.

Vannita ♥

1ª Tabla de Calorias :)

Cereales y derivados
Valor energético (kcal.)

Arroz blanco 354
Arroz integral 350
Avena 367
Cereales con chocolate 358
Cereales de desayuno, con miel 386
Cereales de desayuno, sin azucar 386
Copos de maíz 350
Frostis 355
Harina de maíz 349
Harina de trigo, integral 340
Harina de trigo, refinada 353
Krispis 351
Pan de centeno 241
Pan de trigo, blanco 255
Pan de trigo, integral 239
Pan de trigo, molde, blanco 233
Pan de trigo, molde integral 216
Pan tostado, tipo "biscotte" 411
Pasta 368
Sémola de trigo 368
Tapioca 338

Legumbres
Valor energético (kcal.)

Garbanzos 361
Guisantes, secos 317
Habas, secas 343
Judías, secas 330
Lentejas 336
Soja en grano 422

Huevos
Valor energético (kcal.)
Clara 48
Huevo, entero 162
Huevo, hervido "duro" 147
Yema 368

Pastelería
Valor energético (kcal.)

Bizcocho 456
Bollo, brioix, ensaimada 469
Croisant chocolate y similares 469
Donut, croisant 456
Galletas con chocolate 524
Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397
Galletas saladas 464
Galletas tipo "María" 436
Magdalenas 469
Melindros, coca, roscón 440
Pasta brisa, cocida 527
Pasta de hojaldre, cocida 565
Pasta de lionesa, cocida 330
Pasta de té 456
Pastel de manzana 311
Pasta de manzana, base de hojaldre 456
Pastel de queso 414
Repostería 387

Azúcares y dulces
Valor energético (kcal.)

Azúcar 380
Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo 366
Caramelos 378
Compota 66
Crema de chocolate con avellanas 549
Chocolate, con leche 550
Chocolate, sin leche 530
Gomas de frutas 172
Helado sorbete o "polo" 139
Membrillo, dulce de 215
Mermeladas, con azúcar 280
Mermeladas, sin azúcar 145
Miel 300

Verduras y hortalizas
Valor energético (kcal.)

Acelgas 33
Ajos 139
Alcachofas 64
Apio 20
Berenjena 29
Berro 21
Boniato 152
Calabacín 31
Calabaza 24
Cardo 21
Cebolla 47
Cebolla tierna 39
Col 28
Col de Bruselas 54
Coliflor 30
Champiñón y otras setas 28
Endibia 22
Escarola 37
Espárragos 26
Espárragos en lata 24
Espinacas 32
Espinacas congeladas 25
Grelos 11
Guisantes 92
Guisantes congelados 71
Habas tiernas 64
Judías tiernas 39
Lechuga 18
Maíz dulce en conserva 50
Menestra de verduras 29
Nabos 29
Patata cocida 86
Pepino 12
Perejil 55
Pimiento 22
Puerros 42
Puré de patata 357
Rábanos 20
Remolacha 40
Soja, brotes 50
Tomate 22
Tomate, triturado, en conserva 39
Tomate, zumo 21
Trufa 92
Zanahoria 42

Frutas
Valor energético (kcal.)

Aceitunas 149
Aguacate 167
Albaricoques 44
Cerezas 77
Ciruela 44
Ciruela seca 290
Coco 646
Chirimoyas 78
Dátil 279
Dátil seco 306
Frambuesa 40
Fresas 36
Granada 65
Higos 80
Higos secos 275
Kiwi 51
Limón 39
Mandarina 40
Mango 57
Manzana 52
Melocotón 52
Melocotón en almíbar 84
Melón 31
Membrillo 33
Moras 37
Naranja 44
Nectarina 64
Nísperos 97
Palosanto, caqui 64
Papaya 45
Peras 61
Piña 51
Piña en almíbar 84
Plátano 90
Pomelo 30
Sandía 30
Uva 81
Uva pasa 324
Zumo de naranja 42
Zumos de frutas 45

Frutos secos
Valor energético (kcal.)

Almendras 620
Avellanas 675
Cacahuete 637
Castaña 199
Nueces, piñones 660
Pistacho 581

Lácteos y derivados
Valor energético (kcal.)

Cuajada 92
Flan de huevo, natillas 126
Flan de vainilla, natillas sin huevo 102
Helados lácteos 167
Leche de cabra 72
Leche de oveja 96
Leche de vaca, condensada, azucarada 350
Leche de vaca, condensada, sin azucarar 160
Leche de vaca descremada 36
Leche de vaca, en polvo, descremada 373
Leche de vaca, en polvo, entera 500
Leche de vaca, entera 68
Leche de vaca, semidescremada 49
Mousse 177
Nata y crema de leche 298
Petit suisse, natural 164
Petit suisse, sabores 164
Queso blanco, desnatado 70
Queso Cammembert 312
Queso de bola 349
Queso de Burgos 174
Queso emmental 415
Queso en porciones 280
Queso gruyere 391
Queso manchego 376
Queso parmesano 393
Queso roquefort 405
Queso "sveltesse" 136
Requesón 96
Speisequark 107
Yogur desnatado 45
Yogur, desnatado, con frutas 82
Yogur, enriquecido con nata 65
Yogur natural 62
Yogur natural, "sveltesse" 50
Yogur natural, con fruta 100

Carnes, caza y embutidos
Valor energético (kcal.)

Bacon, 665
Buey, bistec graso 176
Buey, bistec semigraso 158
Buey, solomillo 111
Butifarra cocida 390
Butifarra, salchicha fresca 326
Caballo 110
Cerdo, chuleta 330
Cerdo, hígado 153
Cerdo, lomo 208
Codorniz y perdiz 114
Conejo, liebre 162
Cordero, costillas 215
Cordero, hígado 132
Cordero, pierna 248
Chicharrón 601
Chorizo, sobrasada 468
Foie-gras 518
Gallina 369
Jamón del país 380
Jamón York 289
Lomo embuchado 380
Mortadela 265
Pato 200
Pavo 223
Pies de cerdo 290
Pollo sin deshuesar 121
Pollo, hígado 129
Pollo deshuesado 85
Salchicha de Frankfurt 315
Salchichón 294
Ternera, solomillo 90
Ternera, bistec 181
Ternera, chuleta 168
Ternera, hígado 140
Ternera, lengua 207
Ternera, riñón 86
Ternera, sesos 125
Tripa 100

Lexi Bee ♥ ____ ♥

TODO SOBRE ATRACONES!!

Todo bulímico sabe bien acerca de estos episodios que pasan a formar parte de su vida, sucediéndose con bastante regularidad.

No obstante la mayoría de las personas alguna vez experimentaron esa sensación de atiborrarse de comida, sin que ello hubiera significado padecer de un trastorno alimentario.

En el caso de la bulimia, como hemos visto en los criterios diagnósticos, los atracones se producen a razón de tres o más veces por semana. Hay personas que tienen estas compulsiones varias veces al día, lo que se denomina "Mal Bulímico": aquí hay peligro de rápida descompensación física.

Se describe al temible atracón como una crisis en tres tiempos:

1- Breve lapso de excitación en que la persona experimenta un malestar indefinido que la perturba e invade junto con una sensación desmedida de hambre y necesidad imperiosa de comer. La crisis puede desatarse por diversos motivos: soledad, aburrimiento, una desilusión, grandes períodos de restricción alimentaria, etc. Incluso hay pacientes que en forma consciente no pueden reconocer el factor desencadenante; generalmente son personas que se encuentran altamente tensionadas.

2- Repentinamente aparece el acceso bulímico, incontenible: la persona se arroja sobre los alimentos que tiene a mano. Generalmente son comidas hipercalóricas (pan, confituras, chocolate, pizza, helado, etc.). La persona ingiere a gran velocidad impresionantes cantidades de comida, incluso hasta hace “mezclas” que atentan contra el buen gusto: por ejemplo, luego de comerse 2 kilogramos de helado se atiborra con sardinas y aceitunas. Estos episodios se producen en una soledad absoluta , vigilando afanosamente para no ser descubierto. El fin del atracón se produce cuando ya no hay nada más que comer o cuando un tercero interrumpe.

3- Período de malestar profundo en que sobreviene un gran autodesprecio: la persona tiene la sensación de que pronto va a estallar su abdomen y experimenta sofocación. Siente dolor de estómago , a veces náuseas y hasta dolor de cabeza.

El malestar puede aliviarse parcialmente con el sueño o con el vómito autoprovocado. Algunos pacientes, luego de vomitar, comienzan a atiborrarse de comida nuevamente.

A nivel psicológico, después de darse el atracón, la persona se siente perturbada por fuertes remordimientos, culpa y enojo consigo misma. Se vivencia el episodio como un desdoblamiento de la personalidad donde por un lado hay una persona que quiere bajar de peso y, por el otro, una persona que va en contra de ese objetivo. Muchos pacientes aseguran “desconectarse” de la realidad cuando sobreviene el atracón, como si en ese momento no supieran lo que están haciendo.

A nivel neurofisiológico se ha descubierto que hay un mediador químico implicado en la aparición del atracón: momentos previos al episodio hay un descenso desmedido del nivel de serotonina en la sangre y en el cerebro. La serotonina es una sustancia que regula las sensaciones de hambre y saciedad. Con el tiempo, las recurrencias de los atracones pueden incrementarse, hasta llegar al punto de tener que recurrir a psicofármacos para estabilizar a la serotonina.

Los atracones comienzan a desaparecer a medida que el paciente empieza a hacer conscientes los motivos desencadenantes. La clave del tratamiento es lograr que la persona identifique la causa, deje de sentirse culpable y empiece a entender lo que le pasa, en profundidad.

Hay numerosas técnicas para aprender a cambiar este hábito. Dependerá de las características particulares de cada persona la técnica a implementarse:



TRUCOS PARA COMENZAR A VENCER LOS ATRACONES
1 - APRENDER A RECONOCER LA SENSACION DE HAMBRE: Cuando sientes que se avecina el temido atracón, deténte unos segundos a reflexionar; respira profunda y lentamente como pasaré a detallarte:
El mecanismo de la respiración se compone de 2 tiempos: la inspiración (cuando tomas aire que normalmente debe ser por la nariz) y la espiración (cuando lo exhalas, en este caso lo harás también por la nariz y no por la boca).
Comienza a inspirar lentamente hasta que ya no quepa más aire en tus pulmones contando hasta 4 en forma rítmica, regular. Luego sostén el aire contando rítmicamente hasta 4 y por último exhala contando hasta 8, al mismo ritmo. Repite esto unas 10 veces como mínimo, preferiblemente acostado en tu cama o sentado. Comenzarás a sentir una sensación placentera de relajación que favorecerá el autodominio.
Finalizada esta serie de respiraciones rítmicas, concéntrate en tu estómago: comprueba si realmente te “pide” comida. Pregúntate si realmente tienes hambre. Te darás cuenta de ello si sientes sensaciones de vacío estomacal o, incluso, si tu estómago hace ruido al contraerse. El estómago se contrae a razón de 3 veces por minuto. Tienes que aprender a reconocer esas contracciones: normalmente se hacen evidentes desde una hora antes de las comidas principales. Recuerda que el ideal de alimentación implica un mínimo de 4 comidas diarias. Ten cuidado si estás fuera de horario, puede ser una trampa.
2 - ROTULOS DE ADVERTENCIA: Son ideales para complementar los ejercicios respiratorios y para llegar al reconocimiento del hambre.
Hay lugares clave para colocar los rótulos: la heladera, las alacenas, tu mesa de luz. En fin, tú sabes bien dónde colocar un ayuda-memoria. Posiblemente no desees que tu familia se entere de tu problema: yo entiendo éso. Coloca los rótulos entonces en algún rincón secreto al que sólo tú tengas acceso comprometiéndote a consultarlos con frecuencia, especialmente momentos previos al atracón.
3-AGENDA DIARIA DETALLADA: Prueba llevar una agenda secreta en la cual detalles día a día exclusivamente los episodios de atracones. Escribe minuciosamente todas las carecterísticas de cada atracón como ser: hora, estado anímico previo (cómo fue tu día, tus frustraciones y tus logros), alimentos que consumiste, tiempo en que los consumiste, sensaciones posteriores, vómitos u otra conducta eliminatoria, el día “después”, etc. Realmente te asombrará y aprenderás mucho acerca de ti. Recuerda que es fundamental descubrir el factor desencadenante para poder corregir este mal hábito.
4-“CONFUSION DEL OLFATO”: Desde hace ya varios años se sabe del poder evocativo de la memoria que tiene el sentido del olfato. Ciertos aromas, por ejemplo, nos remontan a vivencias placenteras pasadas; otros perfumes nos producen una sensación de bienestar indescriptible. Aquí la técnica sería “embotar” tu olfato con algún aroma que logre sacarte de la mente la idea de un atracón.
A nivel neurofisiológico se ha comprobado que el sentido del olfato está conectado con un área del cerebro que se llama “sistema límbico”. Esta zona es la “sede” de las emociones. Es así como un determinado aroma al ser procesado por el sistema límbico desencadenará la síntesis de determinados neurotransmisores. Esto puede llegar a ser altamente beneficioso como alternativa complementaria de tratamiento para tu problema de bulimia. Cuando sientas que comienza el "descontrol" y que se avecina el atracón prueba aromatizar el ambiente con el propósito de bloquear todo pensamiento autodestructivo que quiera surgir en tu mente.
Los aromas recomendados, que vienen generalmente en la presentación de aceites esenciales son

*Bergamota
*Naranja
*Mandarina
*Jazmín
*Azahar
*Nardo
*Rosa
*Geranio

Deberás descubrir cuál es el indicado para tu caso; a veces son necesarias las mezclas de varias esencias. Hay especialistas en el tema: es una forma alternativa de Medicina que se denomina Aromaterapia. Hallarás al respecto mucha información en la red.
Básicamente te diré que los perfumes cítricos te serán de gran ayuda.
Los aceites aromáticos se diluyen en agua y se someten al calor. Se utilizan en pequeñas proporciones (4 ó 5 gotas en 100 a 200 cm3).

Jenn Curbstomp♥ ___ ♥

TIPS MIA *:*♥

*Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.
*Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).
*No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
*Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.
*En cambio el helado sale muy fácil.
*No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
*Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
*Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
*Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
*No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
*Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
*Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentillas.

TIPS ANA*:* ♥

*Come lo mas lento que puedas.
*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.
*Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida.
*Nunca comas después de las siete
*Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito.
*Lavate los dientes. El sabor de la pasta te dejara una buena sensación.
*Todas las calorías cuentan. Mientras estas sentada no dejes de moverte. Mueve una pierna, un lápiz...
*Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada.
*Si tomas agua fría quemas más calorías, si la tomas tibia te da sensación
de estar satisfecha.
*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
*Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado.
*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS.
*Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener
*Toma un sorbo de agua después de cada mordida.
*Si tienes frió no te pongas nada encima tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor.
*Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo.
*Come en platos mas pequeños.
*Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita.
*Toca esa asquerosa piel sobrante.
*Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.
*Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.
*Recuerda que la obesidad es asquerosa.
*Thinspiration es tu mejor amiga.
*Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban. Ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo.
*Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacío. Creerme vas a odiar cuando este lleno.
*Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.
*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.
*Recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.
*Compra caramelos sin azúcar.
*Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador.
*Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.

Vanna Venom♥ ____ ♥

muerte por galletas!♥

miiel♫Zoe

No se, pero me duele compernder, 
cómo fue que terminamos, 
la risa se quedó detrá¡s, 
llena de polvo y lá¡grimas rojas, 
bésame con tus ojos de miel, 
que me hablan de un mundo que ya no conozco. 

[Há¡blame de ti,
no me dejes solo, 
quiero descubrir por qué 
le tengo tanto miedo al amor.] 

Perdá  la ruta del delfá n, 
soá±é que estaba muerto, 
mas tarde pude revivir, 
estaba solo en un barco de fuego. 

[Há¡blame de ti, 
no me dejes solo, 
quiero descubrir por qué 
le tengo tanto miedo al amor.] 

{Puedes hablarme de ti, 
para que ya no me sienta solo, 
Miedo al amor, 
miedo a la muerte a la libertad}

Miiente biien nO me puedes lastiimar♫

waaaaa me aleje maxiin de esto, la vdd me an pazado muxas kosas, ia no siento habre, pero mi mama ia me pillo :S  ii ahora me xeka todo el tiempo me hizo hacerle una lista debo comer 5 veces al dia :S aunke sea pokito pero 5 veces :S me muero , es algo terrible mi mama esta completamennte loca, pero weno io solo le doi el avion , i le digo ke si para ke iia me deje en paz ahora debere comer para despistarla, tratare de no pazar las 500 calorias en mis 5 comidas dirrias :S...
waaaaaaaa mi aiuno se fue a la mierda, los meritos, todo se derrumba...
la depresion me mata, no me eh bañado como en dos diias, nisikiera kiero salir de la kama, me siento fatal con toda esa comiida, esto es horrible...
ii para akabarla de joder, ahora se viene a mi memoriia mi ZOmbiie bipolar ke lo extraño, me perkate de ke lo amoo mas de lo ke kreeii :S xiikas estoi a punto de flakear, i dejar esta viida para estar con el :(
necesiito apoiio, fuerzas, una amiiga ke me diga tu puedes, graciias aniika eres lo maxiimo tu coment me aniimo espero hablar kontiigo en estos diias :( necesito desahogarmee :(

ps por ahora asi marxa mi viida, griis i triste, lo ke un dia fue rosa oi no brilla, iii me siento para la verga de gorda i askerosaa :S moriire :(


Brottal♥Priinces

Muerte por pazteles :D

Waaa tengo un horrible dolor de estomago :S el ayuno marxa bn, el refrigerador esta vacio asi ke no ai por ke kaer en la tentacion :) ahora veo una mui buena pelii :) hablo kon amiigas i espero ke se termine el segundo diia el mas duro segundo dia :( ia mañana todo ira mejor espero ... estoi algo depresiiva mi hrmano se va a vivir a otra ciudad ii sera molesto i todo eso pero es mi hrmanoo i lo amo :) i lo extrañare ♥ T:T 

La vida es bastante cruda, iena de perfeccion, de criterios, de dolor... de todas esas cursilerias ii io kon mis krisis existenciialistas D: duuuuu me siento komo boba, kuando recuerdo lo dias de mi niñes cuando nada era importante solo jugar i ver tv, ahora todo se ah vuelto tan komplikado, los juicios, los criterios, la sociedad mismas exigiendo perfeccion. 

aveces me miero al espejo ii me veo tan obesa komo oii i las ganas de llorar me invanden i todo se me derrumba, se ke debo finjir felicidad, pero aveces ia no puedo mas :s i siento ke explotaree T:T

la vida es dura, todo es tan dificil... pretender ke todo esta bn cuando por dentro mueres...

kreo ke debo tomar la ciesta de oii :S tengo muxa hambree :S

Brottal♥Princess

Dieta de la Manzana ♥

Esta dieta es ideal para purificar el cuerpo. hazla antes de cualquier ayuno.
Lo primero que bajaras es el abdomen y la cintura, puede ser que aveces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas acciones, podrías notar un leve dolor de estomago debido al cambio de alimentación.
Evita la carne de cerdo y grasas, después de terminar la dieta por que el estomago queda totalmente limpio.

Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evita las bebidas gaseosas, aun que sean dieteticas.
No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procura dormir bastantes horas...


♥Primer Día :)
Desayuno: Manzanas, las que gustes.
Comida: Manzanas, las que quieras.
Cena: Manzanas, las que apetezcas.
(beber 2l de agua mínimo). 


♥Segundo Dia :)
Desayuno: Manzanas, las que quieras
Comida: Una ensalada verde abundante, sin aderezo, solo mucho limon y vinagre con queso cottage, poca sal o nada. 2 litros de agua minimo durante el dia. 
Cena: Manzanas, las que quieras.


♥Tercer Dia :)
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamon de pavo y una manzana.
Comida: Una Enzalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas las que quieras.
(2litros de agua minimo).


♥Cuarto Dia :)
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamon de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin papas, atun natural o cangrejo, mucho limon.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.


♥Quinto Dia :)
Desayuno: Una manzana, un huevo cosido y un panecillo.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, carne asada la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.


Espero que les funciones bien la dieta...

ATRACONES!! D:

puxaa D: andoo bn desaniimadisiima , aiier me puse depre, fui a buskar trabajo i komo siempre la gordura me lo inpidio U:U la gente no kiere gordos en sus empresas, soi tan horrible me odio tanto mi viida kada ves se vuelve mas un infierno...
aiiei vi una peli inspiradora la recomiendo ampliamente se iama "Memorias de una Gueisha" realmente ver como eiias desde ke las preparan para ser las mujeres perfectas, con diciplina i determinacion...  Las gueishas son como el arte, i deben ser apresiadas como tal... increible pelicula en vdd :)
bueno pues mi vida fluye creo XD , ando trizte i esoo de exo no tngo hambre waaa :S pero komo hambre si aiier trague komo un cerdo oñnk!! afff afff!! weno ps ia daaaa kreo ke vere  tv para animarme :)
las kiero princesas cuidenseee ♥


Brottal♥Priincess

¿QUE COMER? Lo que engorda y lo que no ...

La creciente preocupación por seguir una dieta equilibrada para prevenir enfermedades y el alarmante culto a la delgadez han propiciado que las cuestiones relacionadas con la alimentación nos preocupen cada vez más. 

Este gran interés ha permitido que surjan creencias erróneas que confunden a las personas que desean mantenerse en peso o perder algún kilo, ya que demasiado a menudo se da pábulo a ideas sobre nutrición que carecen de rigor científico. Los mitos en torno a la alimentación proliferan especialmente en estas fechas, por lo que es el momento de aclarar algunos conceptos básicos.


La energía de los alimentos 




Muchas personas engloban los alimentos en dos grupos: los que engordan y los que no engordan. Esta simplista clasificación carece de fundamento nutricional y puede provocar que sigamos una dieta inadecuada. 
El organismo humano obtiene energía de los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) distribuidos de manera heterogénea en los alimentos. Nuestro cuerpo necesita energía para llevar a cabo las funciones vitales: el sistema nervioso funciona con energía eléctrica, el muscular con mecánica, la energía térmica regula la temperatura corporal y con energía química es posible obtener distintas moléculas. Estos tipos de energía se producen en el organismo a partir de las sustancias químicas constituyentes de los macronutrientes por medio de complejas reacciones metabólicas. El valor energético de los nutrientes y, por tanto, de los alimentos que los contienen se expresa en Kilocalorías (Kcal), ya que durante el metabolismo se generaba calor. 

Todos los alimentos excepto el agua aportan energía, salvo que se queden en el plato. Un alimento por si solo no tiene capacidad de engordar o no engordar. El valor energético de un alimento concreto o un plato está determinado por el contenido en macronutrientes del alimento o del plato, y por la cantidad que la persona consuma a lo largo del día o habitualmente. La clave: comer de todo de forma equilibrada y en las proporciones adecuadas.


Alimentos que engordan




El pan engorda: FALSO 




Es la frase típica de quien se pone a dieta por su cuenta. También se dice que la pasta, el arroz, las legumbres o las patatas engordan, cuando no es así. Todos estos alimentos proporcionan hidratos de carbono, los nutrientes que el organismo requiere en mayor cantidad y que deben suponer entre el 50% y el 55% del total de calorías de la dieta. Existe la creencia errónea de que los hidratos de carbono engordan. Su valor calórico es de 4 Kilocalorías por gramo, como el de las proteínas, mientras que el de las grasas es de 9 Kilocalorías por gramo. A igualdad de peso las grasas aportan más calorías, es decir, los alimentos ricos en grasas son más calóricos que los alimentos ricos en hidratos de carbono.
Y no nos engañemos: en muchos casos lo que aumenta las calorías del pan es el acompañamiento (mantequilla, embutidos, bacón, quesos, etc.), la mayoría alimentos ricos en grasas.


Las frutas como el plátano, los higos, las cerezas y las 


uvas, engordan: FALSO





Estas frutas aportan más calorías por cada 100 gramos que otras como la manzana, la naranja, etc., por lo que tomando menos cantidad, el aporte de calorías es similar al de una manzana o naranja medianas. 
Por 100 gramos: 
plátano: 85 Kcal; 
uvas: 65 Kcal; 
higos: 66 Kcal; 
cerezas: 60 Kcal. 
otras frutas: 30-50 Kcal.


Cualquier fruta engorda tomada después de comer: 


FALSO


Una fruta aporta las mismas calorías antes o después de las comidas. Si se toma antes produce saciedad, ya que contiene fibra. El orden en que se ingieren los alimentos no influye en el total de calorías diarias, aunque sí puede afectar a la digestión de los mismos.


El agua tomada en la comida engorda: FALSO


El agua no aporta energía, pues no contiene macronutrientes. Por lo tanto, no engorda aunque se tome antes, durante o después de las comidas. Si se bebe antes de comer puede provocar sensación de saciedad y así evitar el consumo de otros alimentos. Tomar mucha agua durante las comidas puede hacer que la digestión sea más lenta debido a que se diluyen en ella los jugos gástricos.


La tónica y el bitter engordan menos que otros refrescos:


 FALSO


A pesar de su sabor amargo, esas dos bebidas contienen una cantidad de azúcar (90 gramos por litro la tónica y hasta 135 gramos por litro el bitter) que hay que tener en cuenta si se siguen dietas hipocalóricas. La tónica, además de los ingredientes comunes, contiene extractos de frutas y una pequeña cantidad de quinina. La composición del bitter es parecida a la de la tónica, aunque posee menos quinina y más azúcar. Los extractos vegetales amargos les confieren cierta acción aperitiva y digestiva. Una lata (33 cl) de tónica y de bitter proporcionan unas 120 y 180 Kilocalorías, respectivamente. 


Los hidratos de carbono y las proteínas no se pueden


combinar en la misma comida: FALSO


Prácticamente todos los alimentos son una mezcla de hidratos de carbono, proteínas y grasas, por lo que no resulta lógico separar unos alimentos de otros cuando su propia composición es una mezcla compleja. El aparato digestivo del hombre está preparado para realizar la digestión de la más variada mezcla de alimentos. Sólo en determinadas circunstancias (por ejemplo, en caso de resistencia a la insulina), puede resultar más eficaz disociar el aporte de nutrientes en determinados momentos del día. No obstante, esta decisión corresponde al nutricionista, que la tomará tras un estudio dietético detallado que incluirá los análisis clínicos pertinentes




Alimentos que no engordan (o que ayudan a adelgazar)


Los alimentos integrales no engordan: FALSO


Los alimentos integrales aportan más fibra que los refinados, pero la composición en el resto de nutrientes es similar. Es decir, a igualdad de peso aportan las mismas calorías. Lo interesante de la fibra es que mejora el tránsito intestinal, contribuye a reducir los niveles de glucosa y colesterol de la sangre y previene enfermedades como el cáncer. Se aconseja incluir en la dieta productos integrales por estas razones, pero no como método para reducir calorías.


El aceite de oliva no engorda: FALSO


El aceite de oliva, al igual que el resto de aceites, aporta 9 calorías por gramo, tanto si se consume crudo o cocinado, por lo que se debe moderar su consumo en caso de exceso de peso. Una cuchara sopera (10 gramos) de aceite (oliva, girasol, maíz…) aporta 90 Kilocalorías. Cuidado al aliñar ensaladas…


Los alimentos light ayudan a adelgazar: FALSO


Los alimentos light aportan menos cantidad de calorías que su equivalente normal si se toma la misma cantidad, pero eso no significa que sirvan para adelgazar. 
Muchos productos light siguen siendo calóricos por su propia naturaleza, pues buena parte de sus ingredientes son grasas necesarias para su elaboración, para conferirles su sabor, textura… Ejemplos de esto son la mayonesa light, las patatas fritas light o el paté light, que deben consumirse con mucha moderación porque siguen siendo muy calóricos en comparación con otros alimentos no light. 
Y es que si revisamos la etiqueta podemos comprobar que no todos los productos light son tan ligeros como parecen. Según la normativa, los requisitos que debe cumplir un alimento para ser calificado light son: que haya productos de referencia en el mercado (leche entera y leche desnatada, mayonesa y su homóloga light…), que la reducción del valor energético sea como mínimo del 30% respecto al producto de referencia y que en el etiquetado, además de mencionar el porcentaje de reducción de calorías, aparezca su valor energético (por 100 gramos ó 100 mililitros) y el del alimento de referencia, incluyendo si se desea, el valor energético por porción.