MALAS PAZADAS!! D:

Oii ana me juega una de las peores bromas del mundo, U:U  ahora de ke estoi atrapada en el circulo vicioso mas profundo i complejo ke existe "me destruyo por ke me autocomapadesco ii me auto comapdesco por ke me autodestruyo" ... Ser una princesa no es nada facil, oi se ke mie reflejo no muetra lo ke soi, i necesito mas fuerzas ke nunka, ahora entiendo ke no somos como drogadictos, somos peores ke drgadictos, un drogadico se cura juasto como nosotras entramos a esto, diciendo NO ellos a la droga nosotras a la komida... oi me gustaria decir NO a ANA i seguir viviendo pero ia no puedo , ella ia es mi vida, no puedo meter comida en mi boca sin setirme mierda, sin sentir ke no valgo nada, ke soi una verdadera basura por estar haciendo esto....
Pero tampoco puedo ver a mi mama iorar por mee, eskuxar a mis amigas decirme ke me estoi haciendo daño... eellas no komprenden, ellas no saben ke esto ia no tiene vuelta atras, ke o iego a mi meta o me muero de la trizteza, sentir mi estomago bacio e slo uniko ke oi me hace sonreir... mirar a todas esa xikas perfectas delgadas i sin preokupaciones, solo de pnsar en ke ropa se pondran... i sentir toda esa envidia ke me envenena ii ke me hace sentir bacia i horrible... soi culpable de kerer lo ke tu as deseado siempre... verme perfecta... i vivo para ello i por ello U:U
ahora entiendo ke los ke estan mal son ellos por no ser congruentes, kien karajos los entiende???? primero me reproxan siempre el ser gorda!!! i ahora ke estoi haciendo algo ke me hace iegar a la perfeccion tal como ellos me la exigen me lo kityan, ii me dicen ke esta mal ke me estoi dañando... i todo el daño ke eios ia me hicieron?? donde keda?? donde guardo todos esos apodos?? mantecosa, gorda, gordis, bofaa!? dondee?' a donde van, si no kon la  grasa ke kemo a kada paso ke doi en este camino a la perfeccion ... oh es ke ia no te acuerdas ke por ti estoi en esto?? como te atreves a decirme ke esta mal si tu me orilllaste a esto?? ke estupida es la gente, ke vacia i superficial es la sociedad, pero en ella vivimos i nos tenemos ke adaptar, cueste lo ke kueste... al final ke signifika ser atractivo??? signifika ke eres agradable a los ojos  de la sociedad misma... entonces por ke se oponen a mi metodo, si ellos mismo forman parte de mi enfermedad, si ellos mismos me presionanron, al final ke es lo ke busco, SOLO VERTE A TI CONTEMPLANDO PERFECTA...
ii si eso es un pecado pues entonces soi culpable.. i `puedo vivir con ello ...

Brottal♥Princess

SER ANA!♥

Ser AnA no es facil. Ser perfecta o tratar de serlo, tampoco. Muchas veces la gente piensa que ser AnA es estar loca o es fijarse en cosas superficiales, como el cuerpo, como en estar lindas y flacas. Pero ser AnA no es facil. Ser AnA es un trabajo de todos los días. Es despertarse a la mañana y darte cuenta de que empieza un nuevo día de sufrimiento, un nuevo día en el que te das cuenta que no eres lo que deseas ser y que tal vez jamás llegues a estar como sueñas ser y es darse cuenta de que jamás llegaras a ser perfecta. Ser AnA es mirarse al espejo y darte cuenta que no estas haciendo las cosas bien, que tu imagen no es la que deseas ver en el espejo, ser AnA no es fácil. Ser AnA es tratar de esconderte y que nadie te vea caminando por la calle con la ropa ajustada a un cuerpo que ni nosotras mismas quisiéramos llevar y que nos da hasta vergüenza llevar esta carga durante toda la vida. Ser AnA es ir caminando por la calle y mirarse en el reflejo de cada vidriera al pasar y darte cuenta que es mentira que estas mas flaca como todos te dicen, ser AnA es darte cuenta que no te tienes que dejar convencer por aquellas personas que dicen que estas mas flaca y realmente esas personas no saben ni sabrán nunca el significado de la perfección. Ser AnA es tratar de no perder la fuerza de voluntad, cuando algún amigo te invita a comer. Ser AnA es saber decir NO a un montón de cosas. Es aprender a decir no cuando te ofrecen una torta enorme de chocolate. Ser AnA no es fácil... y pensar que la gente dice que estamos locas!. Ser AnA es contar cada caloría que entra a tu cuerpo y tratar de eliminarlo de el porque es verdad que TODO LO QUE TE ALIMENTA TE DESTRUYE. Ser AnA no es fácil, es más difícil de lo que la gente puede creer. Yo elegí ser AnA aunque sepa que no es facil serlo. No me importan las consecuencias, no me importa la gente porque esa misma gente es las que te destruye. Nosotras no somos la destrucción, es la misma gente que te dice que comas para estar bien y que después se mofa porque engordaste unos kilos de mas. Esa misma gente que te dice que dejes de ser AnA es la que después ve a alguna persona gorda caminando por la calle y pone cara de asco, esa misma gente es la que te destruye, te quiere ayudar pero empeora las cosas. Ser AnA no es fácil, es un trabajo de todos los días, quizás sea el trabajo mas doloroso y cruel que vayamos a tener en nuestras vidas. Después de tanto tiempo de ser AnA llegue a una conclusión... SER ANNA NO ES FACIL".

"AMO A TODAS AQUELLAS QUE SE ESFUERZAN DIA A DÍA POR ALCANZAR LA PERFECCION... "AMO LA PERFECCION... AMO A TODAS AQUELLAS QUE SABIENDO QUE SER AnA NO ES FACIL LUCHAN DIA A DIA PARA SEGUIR EN PIE Y FIRME CON SUS CONVICCIONES. LAS AMO A TODAS USTEDES POR SER ANNAS. SU AMIGA DE SIEMPRE....



POR QUE SERLO!!!!! ¿QUE BENEFICIOS TRAE?

¤ Muchisimosss!! ¤
*Porque deseas ser feliz en este mundo.

*Porque las delgadas son sexys y consiguen casi todo en esta vida.*Porque sencillamente te ves linda a los ojos del mundo.*Porque si eres gorda, no puedes hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de ti.*Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linda que estas y lo sexy que eres.*Porque en tu caso es lo que te hace feliz.*Porque es por lo que estas luchando.*Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma.*Porque tu sabes qu eso que quieres lo pudes hacer.*Porque si no lo haces tu nadie lo hara por ti.*Porque te pones unas metas en tu vida y quieres cumplirlas.*Porque tienes exito.*Porque si tu te encuentras agusto contigo misma y te ves bien estaras bien por dentro.

¤ Motivos por lo cual NO comer ¤

1.-Quieres ser perfecta.
2.-No quieres ser GORDA
3.-Si eres delgada, seras deseada por todos
4.-Ser GORDA es malo, te ves fea
5.-Las GORDAS son una basura y tu no quieres ser eso
6.-Por tu novio!!!
7.-Quieres ser feliz
8.-Por que no quieres
9.-Por que no debes
10.-Por que si comes te pondras fea
11.-Por que es tu objetivo
12.-Por que si lo logras esto venceras cualquier cosa.
13.-Por que eres ANA.

estar gorda daña tu salud
si no eres delgada nunca seras bonita
estaras cumpliendo con una meta y te sentiras bien
las personas se burlan de ti por que paresemos ballenas
haslo por tu novio
tus papas aunque no te lo dijan por que te quieren saben que su hija es una gracienta y estan desepcionados de ti
nadie te toma en serio solo como un medio de risa y burla
las mujeres delgadas tienen mayores oportunidades
hoy en dia lo mas importante es estar delgada
nunca se esta lo suficientemente delgada ni alta
debemos de luchar encontra de la obesidad que cada dia crece mas
la gente obesa no vale nada
HABLEMOS CON LA VERDAD! *CON HECHOS REALES CON EXPERIENCIAS VIVIDAS..*
y es puro blablabla eso de que te quieran por tus sentimientos , eso es mentira a los gordos nadie los quiere creanme yo hablo por experiencia cuando pesaba 110 kilos hasta mis propias primas hermanas les daba pena salir conmigo y quien me miraba? por que mi novio de toda la vida en ese instante tenia otra que curioso que cuando baje de peso volvio. asi que no me vengan con historias de que me quiere por mis sentimientos lo que realmente habla es lo que has vivido por favor la primera que pese 110 kilos o que sea gorda y que no tenga plata y se consigio un guapo que la ama de verdad por favor que me escriba un email.
Seamos relista en este mundo todo entra por los ojos primero el fisico por que los sentimientos vienes despues mis chicas las quiero mucho nos vemos.

Vannita ♥

1ª Tabla de Calorias :)

Cereales y derivados
Valor energético (kcal.)

Arroz blanco 354
Arroz integral 350
Avena 367
Cereales con chocolate 358
Cereales de desayuno, con miel 386
Cereales de desayuno, sin azucar 386
Copos de maíz 350
Frostis 355
Harina de maíz 349
Harina de trigo, integral 340
Harina de trigo, refinada 353
Krispis 351
Pan de centeno 241
Pan de trigo, blanco 255
Pan de trigo, integral 239
Pan de trigo, molde, blanco 233
Pan de trigo, molde integral 216
Pan tostado, tipo "biscotte" 411
Pasta 368
Sémola de trigo 368
Tapioca 338

Legumbres
Valor energético (kcal.)

Garbanzos 361
Guisantes, secos 317
Habas, secas 343
Judías, secas 330
Lentejas 336
Soja en grano 422

Huevos
Valor energético (kcal.)
Clara 48
Huevo, entero 162
Huevo, hervido "duro" 147
Yema 368

Pastelería
Valor energético (kcal.)

Bizcocho 456
Bollo, brioix, ensaimada 469
Croisant chocolate y similares 469
Donut, croisant 456
Galletas con chocolate 524
Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397
Galletas saladas 464
Galletas tipo "María" 436
Magdalenas 469
Melindros, coca, roscón 440
Pasta brisa, cocida 527
Pasta de hojaldre, cocida 565
Pasta de lionesa, cocida 330
Pasta de té 456
Pastel de manzana 311
Pasta de manzana, base de hojaldre 456
Pastel de queso 414
Repostería 387

Azúcares y dulces
Valor energético (kcal.)

Azúcar 380
Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo 366
Caramelos 378
Compota 66
Crema de chocolate con avellanas 549
Chocolate, con leche 550
Chocolate, sin leche 530
Gomas de frutas 172
Helado sorbete o "polo" 139
Membrillo, dulce de 215
Mermeladas, con azúcar 280
Mermeladas, sin azúcar 145
Miel 300

Verduras y hortalizas
Valor energético (kcal.)

Acelgas 33
Ajos 139
Alcachofas 64
Apio 20
Berenjena 29
Berro 21
Boniato 152
Calabacín 31
Calabaza 24
Cardo 21
Cebolla 47
Cebolla tierna 39
Col 28
Col de Bruselas 54
Coliflor 30
Champiñón y otras setas 28
Endibia 22
Escarola 37
Espárragos 26
Espárragos en lata 24
Espinacas 32
Espinacas congeladas 25
Grelos 11
Guisantes 92
Guisantes congelados 71
Habas tiernas 64
Judías tiernas 39
Lechuga 18
Maíz dulce en conserva 50
Menestra de verduras 29
Nabos 29
Patata cocida 86
Pepino 12
Perejil 55
Pimiento 22
Puerros 42
Puré de patata 357
Rábanos 20
Remolacha 40
Soja, brotes 50
Tomate 22
Tomate, triturado, en conserva 39
Tomate, zumo 21
Trufa 92
Zanahoria 42

Frutas
Valor energético (kcal.)

Aceitunas 149
Aguacate 167
Albaricoques 44
Cerezas 77
Ciruela 44
Ciruela seca 290
Coco 646
Chirimoyas 78
Dátil 279
Dátil seco 306
Frambuesa 40
Fresas 36
Granada 65
Higos 80
Higos secos 275
Kiwi 51
Limón 39
Mandarina 40
Mango 57
Manzana 52
Melocotón 52
Melocotón en almíbar 84
Melón 31
Membrillo 33
Moras 37
Naranja 44
Nectarina 64
Nísperos 97
Palosanto, caqui 64
Papaya 45
Peras 61
Piña 51
Piña en almíbar 84
Plátano 90
Pomelo 30
Sandía 30
Uva 81
Uva pasa 324
Zumo de naranja 42
Zumos de frutas 45

Frutos secos
Valor energético (kcal.)

Almendras 620
Avellanas 675
Cacahuete 637
Castaña 199
Nueces, piñones 660
Pistacho 581

Lácteos y derivados
Valor energético (kcal.)

Cuajada 92
Flan de huevo, natillas 126
Flan de vainilla, natillas sin huevo 102
Helados lácteos 167
Leche de cabra 72
Leche de oveja 96
Leche de vaca, condensada, azucarada 350
Leche de vaca, condensada, sin azucarar 160
Leche de vaca descremada 36
Leche de vaca, en polvo, descremada 373
Leche de vaca, en polvo, entera 500
Leche de vaca, entera 68
Leche de vaca, semidescremada 49
Mousse 177
Nata y crema de leche 298
Petit suisse, natural 164
Petit suisse, sabores 164
Queso blanco, desnatado 70
Queso Cammembert 312
Queso de bola 349
Queso de Burgos 174
Queso emmental 415
Queso en porciones 280
Queso gruyere 391
Queso manchego 376
Queso parmesano 393
Queso roquefort 405
Queso "sveltesse" 136
Requesón 96
Speisequark 107
Yogur desnatado 45
Yogur, desnatado, con frutas 82
Yogur, enriquecido con nata 65
Yogur natural 62
Yogur natural, "sveltesse" 50
Yogur natural, con fruta 100

Carnes, caza y embutidos
Valor energético (kcal.)

Bacon, 665
Buey, bistec graso 176
Buey, bistec semigraso 158
Buey, solomillo 111
Butifarra cocida 390
Butifarra, salchicha fresca 326
Caballo 110
Cerdo, chuleta 330
Cerdo, hígado 153
Cerdo, lomo 208
Codorniz y perdiz 114
Conejo, liebre 162
Cordero, costillas 215
Cordero, hígado 132
Cordero, pierna 248
Chicharrón 601
Chorizo, sobrasada 468
Foie-gras 518
Gallina 369
Jamón del país 380
Jamón York 289
Lomo embuchado 380
Mortadela 265
Pato 200
Pavo 223
Pies de cerdo 290
Pollo sin deshuesar 121
Pollo, hígado 129
Pollo deshuesado 85
Salchicha de Frankfurt 315
Salchichón 294
Ternera, solomillo 90
Ternera, bistec 181
Ternera, chuleta 168
Ternera, hígado 140
Ternera, lengua 207
Ternera, riñón 86
Ternera, sesos 125
Tripa 100

Lexi Bee ♥ ____ ♥

TODO SOBRE ATRACONES!!

Todo bulímico sabe bien acerca de estos episodios que pasan a formar parte de su vida, sucediéndose con bastante regularidad.

No obstante la mayoría de las personas alguna vez experimentaron esa sensación de atiborrarse de comida, sin que ello hubiera significado padecer de un trastorno alimentario.

En el caso de la bulimia, como hemos visto en los criterios diagnósticos, los atracones se producen a razón de tres o más veces por semana. Hay personas que tienen estas compulsiones varias veces al día, lo que se denomina "Mal Bulímico": aquí hay peligro de rápida descompensación física.

Se describe al temible atracón como una crisis en tres tiempos:

1- Breve lapso de excitación en que la persona experimenta un malestar indefinido que la perturba e invade junto con una sensación desmedida de hambre y necesidad imperiosa de comer. La crisis puede desatarse por diversos motivos: soledad, aburrimiento, una desilusión, grandes períodos de restricción alimentaria, etc. Incluso hay pacientes que en forma consciente no pueden reconocer el factor desencadenante; generalmente son personas que se encuentran altamente tensionadas.

2- Repentinamente aparece el acceso bulímico, incontenible: la persona se arroja sobre los alimentos que tiene a mano. Generalmente son comidas hipercalóricas (pan, confituras, chocolate, pizza, helado, etc.). La persona ingiere a gran velocidad impresionantes cantidades de comida, incluso hasta hace “mezclas” que atentan contra el buen gusto: por ejemplo, luego de comerse 2 kilogramos de helado se atiborra con sardinas y aceitunas. Estos episodios se producen en una soledad absoluta , vigilando afanosamente para no ser descubierto. El fin del atracón se produce cuando ya no hay nada más que comer o cuando un tercero interrumpe.

3- Período de malestar profundo en que sobreviene un gran autodesprecio: la persona tiene la sensación de que pronto va a estallar su abdomen y experimenta sofocación. Siente dolor de estómago , a veces náuseas y hasta dolor de cabeza.

El malestar puede aliviarse parcialmente con el sueño o con el vómito autoprovocado. Algunos pacientes, luego de vomitar, comienzan a atiborrarse de comida nuevamente.

A nivel psicológico, después de darse el atracón, la persona se siente perturbada por fuertes remordimientos, culpa y enojo consigo misma. Se vivencia el episodio como un desdoblamiento de la personalidad donde por un lado hay una persona que quiere bajar de peso y, por el otro, una persona que va en contra de ese objetivo. Muchos pacientes aseguran “desconectarse” de la realidad cuando sobreviene el atracón, como si en ese momento no supieran lo que están haciendo.

A nivel neurofisiológico se ha descubierto que hay un mediador químico implicado en la aparición del atracón: momentos previos al episodio hay un descenso desmedido del nivel de serotonina en la sangre y en el cerebro. La serotonina es una sustancia que regula las sensaciones de hambre y saciedad. Con el tiempo, las recurrencias de los atracones pueden incrementarse, hasta llegar al punto de tener que recurrir a psicofármacos para estabilizar a la serotonina.

Los atracones comienzan a desaparecer a medida que el paciente empieza a hacer conscientes los motivos desencadenantes. La clave del tratamiento es lograr que la persona identifique la causa, deje de sentirse culpable y empiece a entender lo que le pasa, en profundidad.

Hay numerosas técnicas para aprender a cambiar este hábito. Dependerá de las características particulares de cada persona la técnica a implementarse:



TRUCOS PARA COMENZAR A VENCER LOS ATRACONES
1 - APRENDER A RECONOCER LA SENSACION DE HAMBRE: Cuando sientes que se avecina el temido atracón, deténte unos segundos a reflexionar; respira profunda y lentamente como pasaré a detallarte:
El mecanismo de la respiración se compone de 2 tiempos: la inspiración (cuando tomas aire que normalmente debe ser por la nariz) y la espiración (cuando lo exhalas, en este caso lo harás también por la nariz y no por la boca).
Comienza a inspirar lentamente hasta que ya no quepa más aire en tus pulmones contando hasta 4 en forma rítmica, regular. Luego sostén el aire contando rítmicamente hasta 4 y por último exhala contando hasta 8, al mismo ritmo. Repite esto unas 10 veces como mínimo, preferiblemente acostado en tu cama o sentado. Comenzarás a sentir una sensación placentera de relajación que favorecerá el autodominio.
Finalizada esta serie de respiraciones rítmicas, concéntrate en tu estómago: comprueba si realmente te “pide” comida. Pregúntate si realmente tienes hambre. Te darás cuenta de ello si sientes sensaciones de vacío estomacal o, incluso, si tu estómago hace ruido al contraerse. El estómago se contrae a razón de 3 veces por minuto. Tienes que aprender a reconocer esas contracciones: normalmente se hacen evidentes desde una hora antes de las comidas principales. Recuerda que el ideal de alimentación implica un mínimo de 4 comidas diarias. Ten cuidado si estás fuera de horario, puede ser una trampa.
2 - ROTULOS DE ADVERTENCIA: Son ideales para complementar los ejercicios respiratorios y para llegar al reconocimiento del hambre.
Hay lugares clave para colocar los rótulos: la heladera, las alacenas, tu mesa de luz. En fin, tú sabes bien dónde colocar un ayuda-memoria. Posiblemente no desees que tu familia se entere de tu problema: yo entiendo éso. Coloca los rótulos entonces en algún rincón secreto al que sólo tú tengas acceso comprometiéndote a consultarlos con frecuencia, especialmente momentos previos al atracón.
3-AGENDA DIARIA DETALLADA: Prueba llevar una agenda secreta en la cual detalles día a día exclusivamente los episodios de atracones. Escribe minuciosamente todas las carecterísticas de cada atracón como ser: hora, estado anímico previo (cómo fue tu día, tus frustraciones y tus logros), alimentos que consumiste, tiempo en que los consumiste, sensaciones posteriores, vómitos u otra conducta eliminatoria, el día “después”, etc. Realmente te asombrará y aprenderás mucho acerca de ti. Recuerda que es fundamental descubrir el factor desencadenante para poder corregir este mal hábito.
4-“CONFUSION DEL OLFATO”: Desde hace ya varios años se sabe del poder evocativo de la memoria que tiene el sentido del olfato. Ciertos aromas, por ejemplo, nos remontan a vivencias placenteras pasadas; otros perfumes nos producen una sensación de bienestar indescriptible. Aquí la técnica sería “embotar” tu olfato con algún aroma que logre sacarte de la mente la idea de un atracón.
A nivel neurofisiológico se ha comprobado que el sentido del olfato está conectado con un área del cerebro que se llama “sistema límbico”. Esta zona es la “sede” de las emociones. Es así como un determinado aroma al ser procesado por el sistema límbico desencadenará la síntesis de determinados neurotransmisores. Esto puede llegar a ser altamente beneficioso como alternativa complementaria de tratamiento para tu problema de bulimia. Cuando sientas que comienza el "descontrol" y que se avecina el atracón prueba aromatizar el ambiente con el propósito de bloquear todo pensamiento autodestructivo que quiera surgir en tu mente.
Los aromas recomendados, que vienen generalmente en la presentación de aceites esenciales son

*Bergamota
*Naranja
*Mandarina
*Jazmín
*Azahar
*Nardo
*Rosa
*Geranio

Deberás descubrir cuál es el indicado para tu caso; a veces son necesarias las mezclas de varias esencias. Hay especialistas en el tema: es una forma alternativa de Medicina que se denomina Aromaterapia. Hallarás al respecto mucha información en la red.
Básicamente te diré que los perfumes cítricos te serán de gran ayuda.
Los aceites aromáticos se diluyen en agua y se someten al calor. Se utilizan en pequeñas proporciones (4 ó 5 gotas en 100 a 200 cm3).

Jenn Curbstomp♥ ___ ♥

TIPS MIA *:*♥

*Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.
*Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).
*No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
*Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.
*En cambio el helado sale muy fácil.
*No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
*Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
*Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
*Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
*No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
*Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
*Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentillas.

TIPS ANA*:* ♥

*Come lo mas lento que puedas.
*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.
*Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida.
*Nunca comas después de las siete
*Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito.
*Lavate los dientes. El sabor de la pasta te dejara una buena sensación.
*Todas las calorías cuentan. Mientras estas sentada no dejes de moverte. Mueve una pierna, un lápiz...
*Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada.
*Si tomas agua fría quemas más calorías, si la tomas tibia te da sensación
de estar satisfecha.
*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
*Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado.
*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS.
*Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener
*Toma un sorbo de agua después de cada mordida.
*Si tienes frió no te pongas nada encima tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor.
*Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo.
*Come en platos mas pequeños.
*Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita.
*Toca esa asquerosa piel sobrante.
*Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.
*Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.
*Recuerda que la obesidad es asquerosa.
*Thinspiration es tu mejor amiga.
*Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban. Ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo.
*Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacío. Creerme vas a odiar cuando este lleno.
*Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.
*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.
*Recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.
*Compra caramelos sin azúcar.
*Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador.
*Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.

Vanna Venom♥ ____ ♥

muerte por galletas!♥

miiel♫Zoe

No se, pero me duele compernder, 
cómo fue que terminamos, 
la risa se quedó detrá¡s, 
llena de polvo y lá¡grimas rojas, 
bésame con tus ojos de miel, 
que me hablan de un mundo que ya no conozco. 

[Há¡blame de ti,
no me dejes solo, 
quiero descubrir por qué 
le tengo tanto miedo al amor.] 

Perdá  la ruta del delfá n, 
soá±é que estaba muerto, 
mas tarde pude revivir, 
estaba solo en un barco de fuego. 

[Há¡blame de ti, 
no me dejes solo, 
quiero descubrir por qué 
le tengo tanto miedo al amor.] 

{Puedes hablarme de ti, 
para que ya no me sienta solo, 
Miedo al amor, 
miedo a la muerte a la libertad}

Miiente biien nO me puedes lastiimar♫

waaaaa me aleje maxiin de esto, la vdd me an pazado muxas kosas, ia no siento habre, pero mi mama ia me pillo :S  ii ahora me xeka todo el tiempo me hizo hacerle una lista debo comer 5 veces al dia :S aunke sea pokito pero 5 veces :S me muero , es algo terrible mi mama esta completamennte loca, pero weno io solo le doi el avion , i le digo ke si para ke iia me deje en paz ahora debere comer para despistarla, tratare de no pazar las 500 calorias en mis 5 comidas dirrias :S...
waaaaaaaa mi aiuno se fue a la mierda, los meritos, todo se derrumba...
la depresion me mata, no me eh bañado como en dos diias, nisikiera kiero salir de la kama, me siento fatal con toda esa comiida, esto es horrible...
ii para akabarla de joder, ahora se viene a mi memoriia mi ZOmbiie bipolar ke lo extraño, me perkate de ke lo amoo mas de lo ke kreeii :S xiikas estoi a punto de flakear, i dejar esta viida para estar con el :(
necesiito apoiio, fuerzas, una amiiga ke me diga tu puedes, graciias aniika eres lo maxiimo tu coment me aniimo espero hablar kontiigo en estos diias :( necesito desahogarmee :(

ps por ahora asi marxa mi viida, griis i triste, lo ke un dia fue rosa oi no brilla, iii me siento para la verga de gorda i askerosaa :S moriire :(


Brottal♥Priinces

Muerte por pazteles :D

Waaa tengo un horrible dolor de estomago :S el ayuno marxa bn, el refrigerador esta vacio asi ke no ai por ke kaer en la tentacion :) ahora veo una mui buena pelii :) hablo kon amiigas i espero ke se termine el segundo diia el mas duro segundo dia :( ia mañana todo ira mejor espero ... estoi algo depresiiva mi hrmano se va a vivir a otra ciudad ii sera molesto i todo eso pero es mi hrmanoo i lo amo :) i lo extrañare ♥ T:T 

La vida es bastante cruda, iena de perfeccion, de criterios, de dolor... de todas esas cursilerias ii io kon mis krisis existenciialistas D: duuuuu me siento komo boba, kuando recuerdo lo dias de mi niñes cuando nada era importante solo jugar i ver tv, ahora todo se ah vuelto tan komplikado, los juicios, los criterios, la sociedad mismas exigiendo perfeccion. 

aveces me miero al espejo ii me veo tan obesa komo oii i las ganas de llorar me invanden i todo se me derrumba, se ke debo finjir felicidad, pero aveces ia no puedo mas :s i siento ke explotaree T:T

la vida es dura, todo es tan dificil... pretender ke todo esta bn cuando por dentro mueres...

kreo ke debo tomar la ciesta de oii :S tengo muxa hambree :S

Brottal♥Princess

Dieta de la Manzana ♥

Esta dieta es ideal para purificar el cuerpo. hazla antes de cualquier ayuno.
Lo primero que bajaras es el abdomen y la cintura, puede ser que aveces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas acciones, podrías notar un leve dolor de estomago debido al cambio de alimentación.
Evita la carne de cerdo y grasas, después de terminar la dieta por que el estomago queda totalmente limpio.

Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evita las bebidas gaseosas, aun que sean dieteticas.
No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procura dormir bastantes horas...


♥Primer Día :)
Desayuno: Manzanas, las que gustes.
Comida: Manzanas, las que quieras.
Cena: Manzanas, las que apetezcas.
(beber 2l de agua mínimo). 


♥Segundo Dia :)
Desayuno: Manzanas, las que quieras
Comida: Una ensalada verde abundante, sin aderezo, solo mucho limon y vinagre con queso cottage, poca sal o nada. 2 litros de agua minimo durante el dia. 
Cena: Manzanas, las que quieras.


♥Tercer Dia :)
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamon de pavo y una manzana.
Comida: Una Enzalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas las que quieras.
(2litros de agua minimo).


♥Cuarto Dia :)
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamon de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin papas, atun natural o cangrejo, mucho limon.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.


♥Quinto Dia :)
Desayuno: Una manzana, un huevo cosido y un panecillo.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, carne asada la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.


Espero que les funciones bien la dieta...

ATRACONES!! D:

puxaa D: andoo bn desaniimadisiima , aiier me puse depre, fui a buskar trabajo i komo siempre la gordura me lo inpidio U:U la gente no kiere gordos en sus empresas, soi tan horrible me odio tanto mi viida kada ves se vuelve mas un infierno...
aiiei vi una peli inspiradora la recomiendo ampliamente se iama "Memorias de una Gueisha" realmente ver como eiias desde ke las preparan para ser las mujeres perfectas, con diciplina i determinacion...  Las gueishas son como el arte, i deben ser apresiadas como tal... increible pelicula en vdd :)
bueno pues mi vida fluye creo XD , ando trizte i esoo de exo no tngo hambre waaa :S pero komo hambre si aiier trague komo un cerdo oñnk!! afff afff!! weno ps ia daaaa kreo ke vere  tv para animarme :)
las kiero princesas cuidenseee ♥


Brottal♥Priincess

¿QUE COMER? Lo que engorda y lo que no ...

La creciente preocupación por seguir una dieta equilibrada para prevenir enfermedades y el alarmante culto a la delgadez han propiciado que las cuestiones relacionadas con la alimentación nos preocupen cada vez más. 

Este gran interés ha permitido que surjan creencias erróneas que confunden a las personas que desean mantenerse en peso o perder algún kilo, ya que demasiado a menudo se da pábulo a ideas sobre nutrición que carecen de rigor científico. Los mitos en torno a la alimentación proliferan especialmente en estas fechas, por lo que es el momento de aclarar algunos conceptos básicos.


La energía de los alimentos 




Muchas personas engloban los alimentos en dos grupos: los que engordan y los que no engordan. Esta simplista clasificación carece de fundamento nutricional y puede provocar que sigamos una dieta inadecuada. 
El organismo humano obtiene energía de los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) distribuidos de manera heterogénea en los alimentos. Nuestro cuerpo necesita energía para llevar a cabo las funciones vitales: el sistema nervioso funciona con energía eléctrica, el muscular con mecánica, la energía térmica regula la temperatura corporal y con energía química es posible obtener distintas moléculas. Estos tipos de energía se producen en el organismo a partir de las sustancias químicas constituyentes de los macronutrientes por medio de complejas reacciones metabólicas. El valor energético de los nutrientes y, por tanto, de los alimentos que los contienen se expresa en Kilocalorías (Kcal), ya que durante el metabolismo se generaba calor. 

Todos los alimentos excepto el agua aportan energía, salvo que se queden en el plato. Un alimento por si solo no tiene capacidad de engordar o no engordar. El valor energético de un alimento concreto o un plato está determinado por el contenido en macronutrientes del alimento o del plato, y por la cantidad que la persona consuma a lo largo del día o habitualmente. La clave: comer de todo de forma equilibrada y en las proporciones adecuadas.


Alimentos que engordan




El pan engorda: FALSO 




Es la frase típica de quien se pone a dieta por su cuenta. También se dice que la pasta, el arroz, las legumbres o las patatas engordan, cuando no es así. Todos estos alimentos proporcionan hidratos de carbono, los nutrientes que el organismo requiere en mayor cantidad y que deben suponer entre el 50% y el 55% del total de calorías de la dieta. Existe la creencia errónea de que los hidratos de carbono engordan. Su valor calórico es de 4 Kilocalorías por gramo, como el de las proteínas, mientras que el de las grasas es de 9 Kilocalorías por gramo. A igualdad de peso las grasas aportan más calorías, es decir, los alimentos ricos en grasas son más calóricos que los alimentos ricos en hidratos de carbono.
Y no nos engañemos: en muchos casos lo que aumenta las calorías del pan es el acompañamiento (mantequilla, embutidos, bacón, quesos, etc.), la mayoría alimentos ricos en grasas.


Las frutas como el plátano, los higos, las cerezas y las 


uvas, engordan: FALSO





Estas frutas aportan más calorías por cada 100 gramos que otras como la manzana, la naranja, etc., por lo que tomando menos cantidad, el aporte de calorías es similar al de una manzana o naranja medianas. 
Por 100 gramos: 
plátano: 85 Kcal; 
uvas: 65 Kcal; 
higos: 66 Kcal; 
cerezas: 60 Kcal. 
otras frutas: 30-50 Kcal.


Cualquier fruta engorda tomada después de comer: 


FALSO


Una fruta aporta las mismas calorías antes o después de las comidas. Si se toma antes produce saciedad, ya que contiene fibra. El orden en que se ingieren los alimentos no influye en el total de calorías diarias, aunque sí puede afectar a la digestión de los mismos.


El agua tomada en la comida engorda: FALSO


El agua no aporta energía, pues no contiene macronutrientes. Por lo tanto, no engorda aunque se tome antes, durante o después de las comidas. Si se bebe antes de comer puede provocar sensación de saciedad y así evitar el consumo de otros alimentos. Tomar mucha agua durante las comidas puede hacer que la digestión sea más lenta debido a que se diluyen en ella los jugos gástricos.


La tónica y el bitter engordan menos que otros refrescos:


 FALSO


A pesar de su sabor amargo, esas dos bebidas contienen una cantidad de azúcar (90 gramos por litro la tónica y hasta 135 gramos por litro el bitter) que hay que tener en cuenta si se siguen dietas hipocalóricas. La tónica, además de los ingredientes comunes, contiene extractos de frutas y una pequeña cantidad de quinina. La composición del bitter es parecida a la de la tónica, aunque posee menos quinina y más azúcar. Los extractos vegetales amargos les confieren cierta acción aperitiva y digestiva. Una lata (33 cl) de tónica y de bitter proporcionan unas 120 y 180 Kilocalorías, respectivamente. 


Los hidratos de carbono y las proteínas no se pueden


combinar en la misma comida: FALSO


Prácticamente todos los alimentos son una mezcla de hidratos de carbono, proteínas y grasas, por lo que no resulta lógico separar unos alimentos de otros cuando su propia composición es una mezcla compleja. El aparato digestivo del hombre está preparado para realizar la digestión de la más variada mezcla de alimentos. Sólo en determinadas circunstancias (por ejemplo, en caso de resistencia a la insulina), puede resultar más eficaz disociar el aporte de nutrientes en determinados momentos del día. No obstante, esta decisión corresponde al nutricionista, que la tomará tras un estudio dietético detallado que incluirá los análisis clínicos pertinentes




Alimentos que no engordan (o que ayudan a adelgazar)


Los alimentos integrales no engordan: FALSO


Los alimentos integrales aportan más fibra que los refinados, pero la composición en el resto de nutrientes es similar. Es decir, a igualdad de peso aportan las mismas calorías. Lo interesante de la fibra es que mejora el tránsito intestinal, contribuye a reducir los niveles de glucosa y colesterol de la sangre y previene enfermedades como el cáncer. Se aconseja incluir en la dieta productos integrales por estas razones, pero no como método para reducir calorías.


El aceite de oliva no engorda: FALSO


El aceite de oliva, al igual que el resto de aceites, aporta 9 calorías por gramo, tanto si se consume crudo o cocinado, por lo que se debe moderar su consumo en caso de exceso de peso. Una cuchara sopera (10 gramos) de aceite (oliva, girasol, maíz…) aporta 90 Kilocalorías. Cuidado al aliñar ensaladas…


Los alimentos light ayudan a adelgazar: FALSO


Los alimentos light aportan menos cantidad de calorías que su equivalente normal si se toma la misma cantidad, pero eso no significa que sirvan para adelgazar. 
Muchos productos light siguen siendo calóricos por su propia naturaleza, pues buena parte de sus ingredientes son grasas necesarias para su elaboración, para conferirles su sabor, textura… Ejemplos de esto son la mayonesa light, las patatas fritas light o el paté light, que deben consumirse con mucha moderación porque siguen siendo muy calóricos en comparación con otros alimentos no light. 
Y es que si revisamos la etiqueta podemos comprobar que no todos los productos light son tan ligeros como parecen. Según la normativa, los requisitos que debe cumplir un alimento para ser calificado light son: que haya productos de referencia en el mercado (leche entera y leche desnatada, mayonesa y su homóloga light…), que la reducción del valor energético sea como mínimo del 30% respecto al producto de referencia y que en el etiquetado, además de mencionar el porcentaje de reducción de calorías, aparezca su valor energético (por 100 gramos ó 100 mililitros) y el del alimento de referencia, incluyendo si se desea, el valor energético por porción.

La Guerra Con Mi Cuerpo !!!

♥ Este es un articulo que encontre, me parecio mui importante, pnsar ke si realmente kieres lograr ser perfecta debes dejarte llevar totalmente, por la imagen ke los demas tengan de ti i tomar en cuenta todo lo que te pasa en un dia, ii tener bn klaro ke todo lo malo ke nos paza es por el horrible cuerpo ke tienemos asii ke aki se los dejo :) xekenlo i diganme si no les parese ke es la verdad :)

→ Recordar que mañana puede llover aunque hoy haya sol, y más si cene pizza o un pote extra de helado


→ Siempre culparé a mi cuerpo por el mal día que estoy pasando.


→Me uniré a la conversación cuando mis amigas comparen y critiquen sus cuerpos, criticando el mío.


→Permitiré que una mirada grosera de otra persona influya en la forma que me veo.


→Juzgaré a las personas por como lucen físicamente, aunque parezca inofensivo mi comentario, y dejare que ellas me critiquen porque yo misma lo hago.


→Odiaré todas las cosas increíbles que mi cuerpo hace por mí, incluso cuando camino, hablo, pienso o respiro...


→Escucharé esa pequeña e inofensiva voz en mi cabecita cuando empieza a decir cosas negativas acerca de mi apariencia y voy a dejar que todos me las repitan.


→Recordaré que lo que veo en la tele es lo habitual, y que se necesita mucho ejercicio, dejar de comer, y mucho dinero para los laxantes.


→Anas y Mias (Idolatrando maniquíes) iremos a comprar ropa y nos criticaremos por lo mal que nos vemos.


→Recordaré que mi thinspo también odia algo de si misma, por lo tanto yo debo odiarme el doble.


→No respetaré a mi cuerpo, lo maltrataré, haré mucho ejercicio, no lo alimentaré y no descansaré pensando en el cuerpo que quiero tener.


→Entenderé que el espejo refleja tanto lo exterior como lo que hay dentro de mí.




De lo ke se trata es de saber ke todo lo ke sucede es por nuestros cuerpo, toda nuestra vida deb estar enfocada a la perfeccion como tal, y debemo odiarnos, para realmente desear con todas nuestras fuerzas ser distintas...

Esta sOii iOO :$

Autoestima ♥____♥

Woooooo!!
este como todos los fines de semana fue dificil ia saben mama en kasa
hrmanos, todo el mundo observandote, aiier no sali a ningun lado, la economiia esta de para patta
mañana komenzare a buskar trabajOO puxaaa D: todo sea para ke no me kiiten mii inter T:T
jejejejejejeje weno ademas me serviira para mantenerme okupada i asii jejejejejeje
weno tbn para tener mi propiio diner i ps ia saben darte unos lujillos ropa zapatos, etc...

Mi autoestima konmienza a zubir, todo marxa bn execepto ke formatiie mi kompuu ii ahora
el msn no siirvee waaaaaaaaaaaa D: moriire sin konektarme S:

weno weno ia no deberia ser tan dependiente del msn XD pero ia ia x
lo imortante eske si noto la diferencia la ropa ke antes me apretaba ahora me keda un pokiin mas olgada, eso me iena de feliicidad, i me hace kerer exarle mass gannas no me eh pesadoo no kiero hacerlo
hasta ke aii apazado un buen ratto para en vdd notar la diferenciia, mii meta 50 kg o kiisa 48 jejejeje aun me falta muxooooooooooooooooo pero weno weenoo aii voi aii voii, jajajajajajaja
ia kiero entrar al kole akii en mii kasa me mega aburroooooooooooooooooooooooo!!
hasta mejor me puse a estudiar Geometri para mantenerme okupada XD por ke recojo mi kasa i asii pero es dmasiado el tiempo libre
espero enkontrar trabajo asi me serviira para salir i asii jajajajajajaa wenoo ps ia saben konoser gente, tengo ganas de sentirme keriida :$ jwajwjajwjewjajwjw!!
pero io se ke ningun xiiko se fijara en mee mientras este asii de feaa :( asii ke mjor ni me hago iluciones sii ia see ke saldre perdiendoo T:T  mjor le exo gannas al rattin ke los traiiga atodos muertos por meee ia ni voi a keres XD jajajajajajajajaja weno ia basta de soñar, un beso ii cuidense bie biie ♥


Brottal♥Priincess

ThinpO♥

vOmitandOO toda las anciias
escupiendo toda mii angustiia
desexando toda esa grasa
ke me inpiide llegar a mi meta...

Brottal♥Princess

esta permitido caer... U:U

uxiis uxiis estoii mui triiste U:U
ahora eh rompiido mi ayuno dos diias kontiinuos
komii sin parar soii una askerosa vaca gordaa, ademas mi voluntad es tan debil U:U
buenoo en realidad... creoo ke iniciiare de nuevoo, i le exare ganas, en vdd, soi tan debil
ii obesaaa :S me odiio >:<
buenoo ps en realiidad necesiito poiio ...
necesito hablar kon alguiien de estoo ii desahogarme,
ademas eh tenni do problemas kon mi hrmanoo ii ps eso me depriime
ii ia saben depresion = komer en excesoo o al menos eso es en mii kasooo, kada vez ke estoi triizte ps
me da muxa hambre mas ke habre ansiedad, pero ahora las kosas mejoran...
tengo un problemiin actualmente, mi mama insiite muxoo i todo el tiempo pregunta ke komo i kosas asii, i hace sus komentarios sarkastiikos de la anorexia ii la bulimiia sin saber kreo io , a no ser ke en vdd iia sepa algoo i no me kiiera deciir i por esoo hace esos komentarios para ver si io digo algoo, aun ke eso me suena demasiado paranoiiko de mi parte pues si mi mama ia me hubiera kaxadoo ps ia me hubiera regañado o algoo ke mama kiere una hija anorexiika???? kreo ke io ke ningunaa jajajaja, buenoo ps por ahora eso es todoo ia estare reportandoo mi avanca, no habia escrito la vdd mi kompu estaba deskompuesta i ps se trababa demasiido
la vdd me daba webaaa abrir estoo XD buenoo un beso princesass ♥


Brottal♥Priincess